إذا كانت علاقتك بالطعام من النوع التالي، فاعلم أن علاقتك بالطعام في خطر 👀
- أنت تخاف من الطعام بشكل عام، لذا تقلل الكميات حتى لا يزيد وزنك.
- أو أنك لا تعرف كيف تتحكم في نفسك وتأكل كميات كبيرة، وبالتالي ستكون النتيجة كارثية.
• في كلتا الحالتين، ستجد أن جميع مشاكلك ناتجة عن علاقتك بالطعام، وكيف يعمل، لأن نتيجته تؤثر على صحتك العامة، وبالتالي على حياتك بأكملها.
• إذن، الحل للخروج من دائرة الخطر، أو من علاقة سيئة مع الطعام تسبب لك مشاكل؟ هو أن تعرف كيف تأكل بشكل صحيح قبل أن تبدأ بالحيرة بشأن كيفية اختيار نظام غذائي مناسب لك، وتجرب نظامًا تلو الآخر، ولا تجد نتائج، فتصاب بالإحباط ولا تُكمل النظام أو تتبع نظامًا خاطئًا يؤثر سلبًا على صحتك.
إن معرفة كيفية تناول الطعام بشكل صحيح ليس بالأمر المعقد كما تظن. تعوّد على تناول ثلاث وجبات رئيسية خلال اليوم (الفطور - الغداء - العشاء)، ويمكنك تناول عصير طازج أو فاكهة أو أي وجبة خفيفة بينها. يجب أن تكون كل وجبة متوازنة، تحتوي على مصدر للبروتين، ومصدر للكربوهيدرات، ومصدر للدهون الصحية، بالإضافة إلى الخضراوات أو السلطة، سواء كان هدفك إنقاص الوزن والدهون، أو كنت تعاني من النحافة وترغب في زيادة وزنك.
• وهذا يعني أنه يجب عليك تزويد جسمك بما يكفي من العناصر الغذائية، من مصادر غذائية نظيفة لا تحتوي على الوجبات السريعة المليئة بالدهون، أو اللحوم المصنعة، أو المشروبات الغازية المليئة بالسكر، أو حتى المشروبات الطبيعية المليئة بالسكر والحلويات والمعجنات.
• لا يوجد شيء اسمه سآكل كل شيء، ولكن بكميات صغيرة، ولن أخالف النظام الغذائي.
تناول طعامًا صحيًا ونظّم وجباتك وفقًا للهدف الذي ترغب في تحقيقه. لا داعي للحرمان. يمكنك تناول الحلويات، ولكن ليس يوميًا. من الأفضل أن تكون مُحضّرة بطريقة صحية، ومُحلّاة بالعسل الطبيعي بدلًا من السكر، والشوكولاتة الداكنة بدلًا من صلصات الشوكولاتة الجاهزة. يمكنك تناول البيتزا أو البرجر من حين لآخر، بكميات معتدلة، ومُحضّرة بمكونات صحية خالية من اللحوم المُصنّعة والدهون المُهدرجة وما شابه.
• إذا طبقت بعض هذه النصائح البسيطة، ستجد أن علاقتك بالطعام طبيعية تمامًا، ولن تسبب لك أي قلق أو خوف أو شعور بالذنب، وستتحسن صحتك بشكل ملحوظ، وسيكون مزاجك أفضل بكثير، وسيؤثر ذلك بشكل واضح على مظهرك وبشرتك وشعرك.
