‏🥗Healthy chicken bowls

Healthy chicken bowls

- ١/٢ كوب رز بني
- سلقته في مياه وملح واحده ورق لورا واحده عند قرفه لمده ٣٠دقيقه
- بصل مخلل:
- ١/٢ كوب مياه
- ١/٢ كوب خل عادي
- ١/٢ كوب هل تفاح
- ملح
- م ص عسل ابيض
- شيلي فليكس

- اول ماتغلي مياه هنضيفها علي بصل حوالي ٣ بصلات صغيرين متقطع رفيع
- ولما مياه تبرد عطوها واحتفظوا بيه في التلاجه.
فراخ :
- حوالي ١٢٠ جم من صدور الفراخ
- عليها ملح،فلفل اسود ،باباريكا مدخنه
- ولمده ٧ دقايق علي نار
- وبعدين ضيفوا م ص صوص الباركيو صحي
- صوص رانش صحي :
- ١ زبادي يوناني ١٧٠جم
- ١/٣ كوب لبن رايب
- ١.٥ معلقه كبيره مايونيز لايت
- عصير ١/٢ ليمونه
- شبت فريش اوً مجفف المتوافر حوالي ١/٢ معلقه صغيره
- ١/٢ م ص من توم البودر
- ١/٢ م ص من ملح
- ونضربهم كويس
- ضيفت بصله مع ١ طماطم
- م صغيره من هالبينو
- ٤ معالق من رز مسلوق
- كميه فراخ كلها
- معلقتين كبار من صوص الرانش
- م ك بصل مخلل