# لانش بوكس صحي للجامعه /للشغل

### مقادير الوافل:

\- بيضه  
\- ملح،فلفل اسود ،ملح ابيض،زعتر،توم بودر  
\- ١/٢ كوب لبن  
\-٢/٣ كوب دقيق شوفان  
\- م ك زيت زيتون  
\- معلقه صغيره وربع بيكنج بودر.  
\- كميه دي طلعت معايا ٤ وافل  
\- حشو الوافل  
\- ١/٢ شريحه جبنه تشيدر  
٣ قطع فصوص فراخ مدخنه  
٢ خيار/جزره

### ديبينج زبادي:

علبه زبادي صغيره

فص توم

ملح،١/٤ م ص بقدونس مجفف

سناك ترافل بروتين

---

> Source: [Organic Nation](https://www.organicnationeg.com/pages/لانش-بوكس-صحي-للجامعه-للشغل)